Japonlar her sabah yapıyor! 1 dakika buzlu suda bekletin, mutluluğun sırrı ellerde
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiJaponların asırlık bilgeliğinden süzülen basit bir yöntemle güne zinde, enerjik ve mutlu başlamaya ne dersiniz? Sadece 1 dakika boyunca ellerinizi buzlu suda bekleterek vücudunuza ‘uyan’ komutu verebilir, gün boyu süren bir enerji patlaması yaşayabilirsiniz.
Japonya’da sabahları güne başlarken uygulanan bu yöntem, sadeliği ama etkisiyle dikkat çekiyor. Bir dakika süren bu işlem sayesinde gün boyu daha enerjik hissedebilirsiniz.
Birçok Japon, güne zinde bir başlangıç yapmak için ellerini ve bileklerini buzlu suya daldırıyor. İlk duyduğunuzda kulağa biraz tuhaf gelebilir, ancak bu yöntemin bilimsel temelleri ve sağladığı faydalar, denemeye değer. Bu ritüel, sadece bir alışkanlık değil, aynı zamanda Japon kültürünün “azla çok yapma” felsefesinin bir yansıması. Peki, ellerinizi buzlu suya daldırdığınızda vücudunuzda neler oluyor?
Soğuk su, ellerinizdeki ve bileklerinizdeki kan damarlarının hızla daralmasına neden oluyor. Bu işlem kan akışını hızlandırarak vücudun merkez organlarına daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlıyor. Aynı zamanda, ellerinizdeki zengin sinir uçları uyarılıyor ve beyne güçlü bir ‘uyanma’ sinyali gönderiliyor. Bilimsel çalışmalar ise kısa süreli soğuk su temasının vücutta bir dizi olumlu değişikliği tetiklediğini gösteriyor.
Ödem ve şişkinlik azalıyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve stres hormonu kortizol seviyeleri düşüyor. Daha da önemlisi, soğuk suyun etkisiyle vücut, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılıyor. Düzenli uygulayanlar, bu ritüelin sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da dengeleyici bir etkisi olduğunu öne sürüyor.
Vücudunuz gece boyunca dinlenmiş ve yenilenmişken, buzlu suyla yapılan bu küçük şok terapisi, metabolizmanızı harekete geçiriyor ve gün boyu sürecek bir enerji artışı sağlıyor. Üstelik bu yöntem, kafein gibi geçici çözümlerin aksine, doğal ve sürdürülebilir bir etki sunuyor. Eğer kahve içmeden güne başlayamayanlardansanız, bu ritüel size yepyeni bir alternatif olabilir.
Bununla birlikte, bu yöntemi sadece sabahlarla sınırlamak zorunda değilsiniz. Yorucu bir günün ardından, zihninizi ve bedeninizi tazelemek için de bu ritüeli deneyebilirsiniz. Özellikle stresli anlarda veya öğleden sonra gelen o yorgunluk dalgasını kırmak için buzlu suyu uygulayabilirsiniz.
Enerji veren ritüeli uygulamak için öncelikle kabın içine soğuk su ve buz küpleri ekleyin. Ardından ellerinizi ve bileklerinizi suya tamamen battığından emin olun. 30 saniye ile 1 dakika arasında bekletin. İlk başta hafif bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bu süre içerisinde derin nefesler almaya devam edin. Sadece 1 dakikanızı ayırarak hem bedeninizi hem de zihninizi canlandırabilirsiniz.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
